河南多功能史密斯机专卖店 正皓健身器材供应

事实上史密斯机并不是真正的力量训练，真正的力量训练是真实的用身体的力量来支撑住杠铃，而不是依靠机器来稳定住重量。自由重量杠铃深蹲时，你必须以自身力量来将杠铃支撑在身体上，并且在动作过程中克服前倾后倒和左右摇晃的稳定控制，这才是真正关键肌群的作用啊。但史密斯机深蹲忽视了这种稳定能力的练习，史密斯机限制住了杠铃轨迹，所以用它进行深蹲，你只能够强化浅层肌群——你的力量越来越大，河南多功能史密斯机专卖店，但相对而言，河南多功能史密斯机专卖店，河南多功能史密斯机专卖店，你的稳定能力却没有任何提高，甚至可能还进一步被强大的外部肌肉所抑制，你的稳定性越来越差。史密斯硬拉主要锻炼的部位是下背部和股二头肌。河南多功能史密斯机专卖店

史密斯机是一个可以用来做深蹲、举重、高低拉、蝴蝶扩胸、小飞鸟、手臂弯举、引体向上等动作的器械，它左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向，限制了很多动作的运动轨迹，所以对动作的标准性和平衡性的要求相对自由重量训练降低了不少，也提高了练习的安全系数，非常适合新手。很多高阶健身者不喜欢史密斯机，觉得没有自由重量训练专业、难度大，算不上真正的举重训练，但其实中高级健身者可以用史密斯机来冲击极限大重量来提高卧推能力。而且，对于很多掌握不太好自由重量训练的人，是能很好地刺激目标肌群的器械。苏州健身史密斯机哪家专业杠铃深蹲怎么做，史密斯深蹲就以怎样的形式去做。

当你用史密斯机做大重量深蹲完全不在话下时，再转战杠铃深蹲进步会比较快。因为两者的训练模式非常相似，可能刚开始对保持稳定方面有所欠缺，但当你能掌握稳定身体的技巧时，杠铃深蹲就没那么困难了。在健身这条路上，请你一定要放下对某个器械的偏见，也不能因为喜欢做哪个器械就一直做，这样只会让你的训练受限。健身注定不是一个急活，循序渐进对自己会比较友好。虽然在史密斯机器上能用很大重量，但不表达你在杠铃深蹲上也能用同样的重量，你应该逐步增加，不要太自信，以免尴尬和受伤。

史密斯卧推是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习，等一段时间后再去自由卧推。史密斯卧推分为平板、上斜、下斜三种情况。平板、上斜和下斜三种史密斯卧推分别侧重于刺激胸大肌的中部、上部和下部，但无论怎样斜推，胸大肌的中部都承受较大压力。在史密斯机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右；保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。练习史密斯机的动作有很多种，基本上四肢的力量都可以训练的到，是一个比较全的健身器材。

史密斯训练器是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械，但对于绝大多数健身族来讲，对这个器械的使用度都不算高。对健身初学者来讲，对史密斯训练机的锻炼方法还不熟悉。对健身老手来讲，又不太愿意用史密斯机进行锻炼。史密斯机设置有安全扣环，在进行大重量的深蹲、卧推时，安全性更高；运动轨迹固化，让健身新人快地感受肌肉发力，调整训练动作。而且，经过多年的更新迭代，可以说，现在的史密斯训练器无论从功能上，还是安全性上都得到很大的提升。事实上，史密斯训练器也能发挥出它一些独特的训练优势。史密斯机能够训练的部位还是有很多的，史密斯机位于方便的位置，清晰易读。河南多功能史密斯机专卖店

史密斯主要优势是导杆无需平衡杠铃。河南多功能史密斯机专卖店

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