郑州豪华史密斯机售价 正皓健身器材供应

史密斯卧推这个训练可以说是健身房内看到利用史密斯训练器多的一种使用方法。安全、高效就可以概括这个好处。对于还对自由卧推有所顾忌，担心自己掌控不稳重量的健身族，用史密斯器可以进行平板、上斜、下斜等三种体式的卧推训练。因为史密斯训练器为你固定了运动轨迹，因此，你不用过多地去考虑手肘的移动方向，握姿的安全性问题，只管一个字：推，郑州豪华史密斯机售价。反向划船这个动作被誉为棒的背部肌群的自重训练动作之一。采取正握宽距的方式，主要针对的是上背部的肌群，分别是斜方肌上部，斜方肌中部，菱形肌，三角肌后束，郑州豪华史密斯机售价，冈上肌，郑州豪华史密斯机售价，冈下肌，小圆肌，三头肌长头。说到史密斯机，相信可能会有一部分人把它和深蹲架搞混。郑州豪华史密斯机售价

虽然史密斯卧推对胸肌的刺激效果比自由卧推差一点，也没有了锻炼平衡性稳定性等作用，但确实是非常好的一个器械。如果你只是普通的健身爱好者，不是要去健美比赛，也不是要去做卧推比赛，只是想练大胸肌，练出来铠甲般的胸肌，增强力量，那史密斯卧推肯定比自由卧推更适合你。大家都是健身，大家都在挥汗如雨，都在努力，有的人因为自己一直做自由卧推，就去鄙视别人做史密斯卧推，这是非常差劲的。尊重别人就是尊重自己，史密斯卧推有史密斯卧推的好处，大家可以多练习，只要努力，一定会有铠甲般的胸肌。郑州豪华史密斯机售价史密斯卧推有史密斯卧推的好处，大家可以多练习，只要努力，一定会有铠甲般的胸肌。

通过史密斯练习的时候首先需要注意的是不要因为有抗阻力的滑轮存在就轻视重量。刚开始使用史密斯练习的朋友往往会把重量加到很重，下落的时候感觉很轻。但是在推起或是举起重量的时候，重量也会因抗阻力的发力加大原有的重量，这样很容易造成肌肉拉伤或者是关节损伤。在练习胸部或者是肩部的时候，会用到长凳，调节长凳的左右距离是很关键的事情。要将长凳的前、后、左、右距离均匀调试好再进行练习。否则会使得身体两侧的肌肉承受压力不同，长期以往会造成身体两侧肌肉的力量失衡，肌肉围度也会有差异。所以练习之前应耐心调试好长凳位置，非常关键。

史密斯深蹲，按照适合你身高的高度将杆放到架子上。分别将两臂于身体两侧放在杆上，双腿前推的同时伸直你的躯干，将杆抬离架子。双腿打开，保持与肩同宽的中等距离。开始弯曲膝盖慢慢降低杠铃，保持头部始终朝向正前方，保持背部挺直。单腿史密斯硬拉，对臀部的刺激比正常的直腿硬拉要大，感受更为明显，可以无负重先试试，然后可以手握一个小哑铃慢慢增加重量，直到使用史密斯加大重量和刺激强度。史密斯倒蹬，双手撑地，两边的负重不需要很大，标准的完成每个动作，脚蹬在杆中间位置，腿不用蹬得过高，感受到臀腿刺激即可。史密斯卧推能负担更大重量。在不受伤的前提下，重量越大，训练效果越好。

史密斯属于固定器械，好的地方就是运动轨迹固定，这对于新手刚接触健身或者一些身体存在一部分运动障碍的人来说，史密斯固定器械帮助他们度过新手期找到相关肌肉发力感来说帮助很大，帮助一些部分运动障碍的人稳定身体姿态也很有帮助。对于我们不是新手也没有运动障碍的人来说，好处也是存在且必须的，比如咱们要增肌安排训练计划，先做自由重量大强度的负荷动作，后面辅助项一两个身体方面目标肌群方面已经很疲惫了，但是我们还想要大化刺激肌肉，毕竟增肌就是大化刺激疲劳目标肌肉，所谓“泵感”。这时候就可以安排史密斯固定器械训练，帮助我们稳定身体姿态，达到一定的训练效果。史密斯机主要是固定轨迹，锻炼时候不需要控制平衡，所以很多人喜欢用，无可厚非。郑州豪华史密斯机批发商

史密斯机单侧弓步蹲，我们在做这个动作的时候，一定要选择好自己的训练重量。郑州豪华史密斯机售价

史密斯深蹲能与自由杠铃深蹲训练到相同的肌肉：大腿前侧肌肉和臀大肌是主动肌，大腿后侧肌肉是协同肌。然而，一个可能的缺点就是，根据肌电图研究结果来看，史密斯深蹲对于大腿前侧的程度比自由杠铃深蹲要低。我不太确定这些结果是否真的意味着股四头肌的增长在一段时间内会减少，我也不认为史密斯深蹲对于发展大腿前侧更好，或者提倡用史密斯去深蹲。相反，我只是想揭开这样的谣言：器械（包括史密斯机）不值得使用。史密斯机还有安全的保护机制，你只需要轻轻地翻转一下手腕就能停止该动作。当然，杠铃深蹲也可以有保护栏，但是你没有可以马上放下杠铃的钩子。郑州豪华史密斯机售价

广州市正皓健身器材厂坐落于龙归镇柏塘村柏兴西路3号，是集设计、开发、生产、销售、售后服务于一体，运动、休闲的生产型企业。公司在行业内发展多年，持续为用户提供整套助力引体机，跑步机，健身房器械的解决方案。本公司主要从事助力引体机，跑步机，健身房器械领域内的助力引体机，跑步机，健身房器械等产品的研究开发。拥有一支研发能力强、成果丰硕的技术队伍。公司先后与行业上游与下游企业建立了长期合作的关系。依托成熟的产品资源和渠道资源，向全国生产、销售助力引体机，跑步机，健身房器械产品，经过多年的沉淀和发展已经形成了科学的管理制度、丰富的产品类型。广州市正皓健身器材厂通过多年的深耕细作，企业已通过运动、休闲质量体系认证，确保公司各类产品以高技术、高性能、高精密度服务于广大客户。欢迎各界朋友莅临参观、 指导和业务洽谈。

文章来源地址: http://ydxx.huanbaojgsb.chanpin818.com/jsqcyp/jslj/deta_17537184.html

免责声明： 本页面所展现的信息及其他相关推荐信息，均来源于其对应的用户，本网对此不承担任何保证责任。如涉及作品内容、 版权和其他问题，请及时与本网联系，我们将核实后进行删除，本网站对此声明具有最终解释权。