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篮球运动中，身体素质训练中，可采用以下几种练习方法1、各种步法练习可使篮球运动员提高控制身体重心变化与平衡的能力，在提高技术水平时少走弯路，因此应该坚持经常练习，做到“天天练，堂堂练”，少年儿童篮球运动员尤其要加强这方面的训练。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它们的综合练习等。2、各种起动跑练习发展了少年儿童篮球运动员快速反应能力以及灵敏性，同时也逐步提高了运动员根据比赛情况的变化及时做出相应动作的能力。如原地或移动中，临沂兰山打篮球培训中心，临沂兰山打篮球培训中心，当听或看到信号后，临沂兰山打篮球培训中心，突然起动做各种距离的快跑练习；根据教练员的信号，做徒步或运球的快速起动、冲刺、急停、转身、变向的练习；两人一组并排站立，听或看到信号后，抢2米远处地上的球；还有各种快速过人切入动作等。篮球培训能让孩子抗压能力强；临沂兰山打篮球培训中心

9．每次换发球，发球方必须退到。若发球方没有退到二分线后或发球时踩线，此次发球不算并换发球。不允许未退回二分线后而直接投蓝。如果对方欲在未退回二分线之前就投篮而我方队员因此犯规，则犯规不算，且由我方发球。10．在比赛前，对方派一名队员检查比赛球，还应把球传给队友也检查，双方检查完后方可开始比赛。11．所有犯规（7次以下）或球出界，到中场发球区发球。12．二分球：与专业比赛中三分球相似，在，投篮队员的两只脚必须完全在二分线之后，二分线内投中算一分。裁判、监测员有终裁决权。13．如果失败组在决赛中战胜胜利组，休息15分钟后再打一场决出。14．参赛队将根据报名时的个人信息被分至合适的小组，大赛组委会应尽比较大努力把每支参赛队分至水平合适的小组中，但难免在水平、年龄及身体方面会出现偏差，参赛队应予以理解。篮球斗牛知识二：斗牛比赛时间1．每队有3分钟赛前热身活动时间，如一方迟到15分钟以上，则判该队弃权，对方获胜。2．每场比赛中，一队先打到12分并对方2分以上则为胜方，以20分钟为限。3．比赛时，实行“30秒”制。会有比赛监测员记录时间。如一方在30秒内未投篮，监测员会作提示，超过30秒未投篮，则换发球有一方罚球时。兰山区儿童篮球俱乐部临沂篮球培训学校，可以咨询山东篮艺体育文化传播有限公司；

中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是的进攻中锋）。中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。

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但是不准用拳击球。（三）不准带球跑，接球队员可以在快速跑动中做急停接球，但必须在接球地点把球掷出。（四）必须用手持球，不准用胳膊或身体夹、停球。（五）不准用肩、手、脚撞、推、拉、绊、打等动作来对付对方队员。如违反此项规则，次是犯规，第二次再犯规就令其停止比赛，直到投中下一个球才允许上场。如果是故意犯规伤害对方，则取消他参加整场比赛的资格，而且不准许替补。（六）用拳击球算犯规，是违反了第三、四、五条规则所叙述的。（七）如果任何一方连续犯规三次，就算对方命中1球（连续的意思是指在这期间内对方队员未犯过规）。（八）当防守者未接触到球或干扰球，球投入筐内就 中，如球停留在篮筐边而对方队员移动了篮，也算得分。（九）当球出界，由对方一个队员掷入场内。若有争议，由裁判员在靠近出界的边线外将球扔进场内。掷界外球时，应在5秒钟内掷入场内。如超过5秒钟，则判给对方发球；如故意延误时间，则判犯规；连续3次则取消比赛资格。（十）副裁判是运动员的仲裁者，他要注意犯规情况，当某队已三次犯规时，他要报告正裁判，他有权根据规则第五条取消球员比赛资格。（十一）正裁判是球的仲裁者，他可以判定什么时候。罗庄区篮球俱乐部，山东篮艺体育文化传播有限公司；临沂兰山打篮球培训中心

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大前锋应该是命中率比较高的一位，不错的大前锋应该达到五成五以上。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做个全能战士：篮板、防守、进攻，都要参与。5号位简介中锋，英文简写C，即Center，奥尼尔、姚明都是典型的中锋。中锋顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、材的，他在攻在守，都是球队的枢纽，故名之为中锋。首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是次于大前锋的。在进攻方面。临沂兰山打篮球培训中心

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